Sportmassage
Definitie van sportmassage
"Sportmassage is het toepassen van een complex van handgrepen op een (ontbloot) ontspannen lichaamsdeel van een gezonde sportbeoefenaar met als doel diens lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van die sport weg te nemen, of deze zo min mogelijk te doen voelen".
Uw sportmasseur
Voor sportmassage en sportverzorging kunt u terecht bij PSMZ. Sporten is erg belangrijk voor een gevoel van welzijn zowel mentaal als fysiek voelt u zich lekkerder als u enige keren per week sport beoefend. Maar tijdens het beoefenen van uw favoriete sport kan het zijn dat er klachten of erger blessures ontstaan, soms herkenbaar als kleine pijntjes die tijdens de sportbeoefening weer "vanzelf" verdwijnen. De pijntjes die als "vanzelf" weer verdwijnen zijn eigenlijk blessures, misschien al wel overbelastingsblessures. Dit kan ontstaan zijn door bijvoorbeeld je schoeisel, een verkeerde techniek, een te zware of sterk gewijzigde trainingsbelasting. Juist hier kan uw sportmasseur uitkomst bieden. Naast het masseren kan uw sportmasseur bij u ook tapen/bandageren. Zodoende kan er toch, licht aangepast, doorgegaan worden met trainingen en wedstrijden. Ook kan er in overleg met cliënt en arts of fysiotherapeut een behandelplan worden samengesteld om de blessure te bestrijden.
Wanneer een (sport)massage?
- één of enkele dagen na een training of wedstrijd
- voorafgaand aan de sportieve prestatie, de massage maakt dan deel uit van de warming-up
- tussen de wedstrijd(en) door, in de rust, bij een estafette of een toernooi
- direct, cooling-down, of binnen enkele uren na de sportprestatie
Vóór het leveren van een sportprestatie moeten o.a. de spieren in de “prestatiestand” gebracht worden. Dit bereik je met een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up niet vervangen maar kan er wel deel van uitmaken. De spieren moeten onder meer op de juiste spierspanning worden gebracht en beter doorbloed worden, zowel de massage als de eigenlijke warming-up zorgen daarvoor. Een voorbereidende sportmassage kan door sporters, naast de fysieke voorbereiding, ook gebruikt worden om zich mentaal voor te bereiden op de te leveren sportprestatie.
Door training en wedstrijden loopt het lichaam schade op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleiden bewegingen en vangen de krachten op. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het steeds beter kan presteren. Ter info: spierpijn is altijd een teken dat grenzen enigszins zijn overschreden. Voorkom spierpijn en bouw de trainingen gestaag op! Dat voorkomt ook overtraining en overbelasting.
Na de sportprestatie is het doel van de sportmassage tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. De sportmasseur past verschillende handgrepen, in wisselende tempo en dosering op het lichaam van de sporter toe. Het belangrijkste effect is afname van de spierspanning. Hierdoor zal de doorbloeding van het lichaam toenemen en bouwstoffen kunnen aangevoerd worden. Vochtophopingen als gevolg van de training zullen beter afgevoerd kunnen worden.
Training en het leveren van sportieve prestaties zijn een voortdurende belasting voor het lichaam. Een eenmalige sportmassage kan heel prettig zijn, maar heeft slechts een zeer beperkt effect. Afhankelijk van je mogelijkheden is het aan te raden om minimaal één keer per twee weken naar een sportmasseur te gaan.
Een goede masseur beschikt over ‘Fingerspitzengefühl’, dat zo ontwikkeld kan zijn dat deze in staat is om aan de hand van de toestand van het spierweefsel de vorm van de sporter op dat moment vast te stellen. Zo is het zelfs mogelijk dat een masseur aan de tonus (spierspanning), in combinatie met andere symptomen, een overtrainingstoestand op het spoor komt. Mede door massages kan een toestand van overtraining voorkomen worden. Voeg daarbij de gunstige invloed van massage op de prestaties, dan zal het belang van regelmatige massage duidelijk zijn.
Verder wordt het tot de taak van de sportmasseur gerekend om sporters met raad en daad terzijde te staan met adviezen over voeding, trainingsaanpak en verzorging van het lichaam. Behalve massages, uitgevoerd voor de training of wedstrijd, zal de sportmasseur juist ook na de training en/of wedstrijd kunnen masseren. Hiermee kan spierstijfheid verminderd of zelfs voorkomen worden. Naarmate de trainingen frequenter worden zal de noodzaak tot massage toenemen, omdat het lichaam minder tijd gegund wordt om te herstellen. Massage kan in dergelijke gevallen het herstelproces versnellen en ondersteunen.
